GolfFitnessTrainer.FI


ESITE

  1. Perustehtävä
  2. Konsepti
  3. Golf Fitness -drillit
  4. Swing Motion -drillit
  5. Swing Motion -drillit, osatekijät
  6. Swing Motion -drillit, määritelmä
  7. Swing Motion -drillit, pedagogiikkaa
  8. Swing Motion -drillit, harjoittelemisesta
  9. MyTPI


PERUSTEHTÄVÄ

"Yksi suurimmista esteistä, joita klubigolffaaja (common golfer) kohtaa, on rajallinen kyky saavuttaa svingivalmentajan haluamia kehon asentoja."

(Golf Anatomy": Craig Davies, Vince DiSaia, Human Kinetics)

Golf Fitness Trainerin perustehtävä on auttaa golffareita kehittämään lajikohtaisia ominaisuuksiaan sekä svingaamaan ja voimaan paremmin!


KONSEPTI

Konsepti on tarkoitettu työkaluksi sisäänajaa, kiihdyttää ja syventää keholähtöisen golfsvingin omaksumis- ja harjoitteluprosessia.


GOLF FITNESS -DRILLIT

Gym & Functional Studio 

  1. Asento
  2. Liikkuvuus
  3. Vakaus
  4. Tasapaino
  5. Koordinaatio 
  6. Vahvuus 
  7. Voima ja räjähtävyys 
  8. Kestävyys 


SWING MOTION  -DRILLIT

Functional Studio 

  1. Asento
  2. Liikkuvuus
  3. Vakaus
  4. Tasapaino
  5. Koordinaatio
  6. Vahvuus
  7. Voima ja räjähtävyys
  8. Kestävyys 


SWING MOTION -DRILLIT, osatekijät (1/3)

1.) Miten parhaat valmentajat esittävät golfsvingin vaiheet aikajanalla (2D)?

V: Suoritus esitetään kellotaululla yksittäisinä olotiloina sis. mailan varren asento & käsivarren asento per vaihe (olotila).



SWING MOTION -DRILLIT, osatekijät (2/3)

2.) Mitä parhaat pelaajat tekevät rutiininomaisesti kentällä lyöntiensä välillä?

V: Edestakaista jatkuvaa liikettä svingin kaarella osuman molemmin puolin, jonka tarkoitus on oikean tuntemuksen löytäminen tukemaan autenttista suoritusta menetelmällä, missä palautusliikkeen energia ja liikevoima tuottavat mm. seuraavat ominaisuudet: 

  • Kehon rotaation hallinta
  • Ylä- ja alavartalon välisen keskinäisen rotaation ajoituksen (timing) hallinta, johon liittyy kehon osien välinen järjestys eli nk. kinesteettinen ketju.
  • Tempo (nopeus), rytmi (vrt. järjestys) ja sulavuus (fluidity).
  • Svingin kaaren muodon hallinta (arc)
  • Svingin kaaren tason hallinta (plane)

Videoesimerkki


SWING MOTION -DRILLIT, osatekijät (3/3)

3.) Mitä parhaat valmentajat (ja pelaajat) ovat käyttäneet "ikuisesti"?

V: Painotetut (painavat) golf-mailat

Gold Digest Magazine

Jim Mclean: "8 Beat age with a weighted club"

"Painotetut mailat ovat olleet olemassa ikuisuuden, mutta aikakaudella, jolloin mailoista tehdään yhä kevyempiä ja kaikki puhuvat mailanpään nopeudesta, painotetut mailat ja vanhan koulukukunnan mukainen voima ovat tavallaan kadotettu. Painotettu maila on paras keksitty harjoitustyökalu."


SWING MOTION -DRILLIT, määritelmä

Tekniikka (menetelmä & työkalut) yhdistää svingin yksittäiset olotilat kellotaululla dynaamiseksi harjoitteluksi samalla yhtäjaksoisen edestakaisen svingaamisen menetelmällä, jota parhaat pelaajat käyttävät, hyödyntäen parhaita työkaluja, joita on suunniteltu golfsvingin 100% lajinomaiseen harjoitteluun!

Tekniikka yhdistää yllä luetellut parhaat käytännöt saumattomaksi kokonaisuudeksi.


SWING MOTION -DRILLIT, pedagogiikkaa

Mitä Swing Motion -tekniikka tuo mukanaan sen lisäksi, että se yhdistää edellä esitetyt käytännöt?

V: Työkalujen hyödyntäminen voidaan skaalata oppimisen ja omaksumisen näkökulmasta vaiheittain kohti autenttista tasoa:

  • keho → kahvakuntopallo → painotettu maila → speed trainer → [golfmaila]

Svingisuorituksen voimantuoton & tekniikan peruslähtötason mittaaminen voidaan aloittaa esim. svingaamalla kahvakuntopallolla, päästämällä irti ja katsomalla kuinka kauas pallo lentää.


SWING MOTION -DRILLIT, harjoittelemisesta

  • Harjoitteet suoritetaan edestakaisen svingaamisen menetelmällä, jonka aikana kehoa reititetään golfsvingille.
  • Harjoitteet suoritetaan periaatteella "mitä painavampi työkalu sitä rauhallisempi tempo".
  • Harjoittelu tapahtuu ideaalisti paljain jaloin tai varvastossut jalassa.
  • Painavilla työkaluilla harjoiteltaessa korostuu merkitys fysiikan lakien, kuten painovoiman, hallinnasta. 

  • Painovoima vaikuttaa tasapainoon ja kehonhallintaan. Painotetun mailan liike haastaa kehoa aktivoimaan syviä lihaksia ja ylläpitämään tasapainoa suorituksen aikana → vrt. kahvakuulaharjoittelun periaatteet.

  • Harjoitteet voidaan vaihtoehtoisesti suorittaa molemmin puolin (RH, LH). 
  • Harjoite voidaan tarkoituksellisesti pysäyttää olotilaansa. 
  • Harjoitteen aikana voidaan hetkellisesti liioitella kehon jäsenten välisiä kulmia (vrt. tuntemus vs. todellisuus).
  • Peilisalissa harjoittelu tarjoaa mahdollisuuden tarkastella suoritusta reaaliaikaisena. Tarkastelun aikana suorituksessa muuttuu ainoastaan silmien asento katseenkohdistuksen uudelleensuuntaamisen tuloksena: "pallo" → peili.


MYTPI

About TPI

"Welcome to MyTPI, the largest collection of golf-specific health, fitness and swing advice on the internet. Brought to you by the experts at the Titleist Performance Institute, MyTPI.com delivers cutting edge information from experts on six continents and 63 countries."